2017/02/16

30 DAY SQUAT CHALLENGE




Cześć!
Wiosna zbliża się małymi kroczkami, a to oznacza, że wakacje już tuż tuż. Każdy z nas chce wtedy wyglądać jak najlepiej, aby nie wstydzić się zakładać stroju kąpielowego. Żeby miesiąc przed okresem, na który czekają wszyscy , nie katować się rozmaitymi ćwiczeniami, zacznij już teraz!

30 day squat challenge, to jak sama nazwa mówi, 30 dni przysiadów. Z każdym dniem ich ilość jest zwiększana o 5, przez co nie odczujemy zbytnich bólów mięśni na drugi dzień. Do tego co 4 dni jest "rest" czyli przerwa, w której nie wykonujemy ćwiczeń. Jak dla mnie super!

Jednak żeby nasza miesięczna praca nie poszła na marne musimy wiedzieć jak prawidłowo robić przysiady.



Jak możecie zauważyć, planer ten widnieje na moim blogu (pod zakładką o mnie) już od kilku dni. Codziennie wykreślamy zrobiony dzień. Myślę, że to świetna sprawa dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami (jak ja, haha). Mam nadzieję, że wy również podejmiecie się tego wyzwania! Dajcie znać w komentarzu :)


Arlen♡

2017/02/10

PREZENTY NA WALENTYNKI - DIY!



Cześć!
Walentynki już za kilka dni. Jedni się cieszą, drudzy nie. Zresztą jak zawsze. Ja jednak przychodzę dzisiaj do was z pierwszym DIY na tym blogu! Jeśli nie wiesz co dać swojej drugiej połówce tego magicznego dnia, 14 lutego, to specjalnie na tą okazję przygotowałam dla ciebie parę pomysłów.


CIASTECZKA

Kto nie byłby zadowolony z słodkich ciasteczek które zrobiła ukochana osoba? Na pewno nie ja!

Do wykonania ich będzie nam potrzebne:
  • ciasto francuskie
  • nutella
  • banany

1. Ciasto francuskie rozwijamy i kroimy na 15 kwadratów.




2. Na każdy kwadracik dajemy łyżeczkę nutelli i kawałek banana.




3. Rogi ciasta zawijamy do środka tworząc kopertę (pamiętajcie żeby ciasto na łączeniu było dobrze sklejone, bo ja nie zrobiłam tego i moje koperty się pootwierały) i wykładamy na blaszkę do piekarnika nagrzanego do 180°C na 20-25 minut.




4. Cieszymy się z naszą drugą połówką pysznymi ciasteczkami!






HERBATA W KSZTAŁCIE SERCA

Będziemy potrzebować:
  • torebkę herbaty
  • nitkę
  • igłę
  • kolorowy papier
1. Nacinamy torebkę herbaty i wysypujemy jej zawartość do jakiegoś pojemniczka. Na pustej torebce rysujemy ołówkiem serce.



2. Zszywamy wzdłuż narysowanej linii zostawiając przy końcu niewielki otwór aby wsypać herbatę z powrotem do torebki. Wsypujemy i zaszywamy otwór.



3. Z kolorowej kartki wycinamy mniejsze serce niż to na torebce herbaty. Odcinamy większy kawałek nitki i jeden koniec przyczepiamy do torebki, a drugi do papierowego serduszka.
Gotowe!





BOMBA DO KĄPIELI

Do jej wykonania potrzebne nam będzie:

  • soda oczyszczona
  • kwasek cytrynowy
  • oliwa z oliwek
  • balsam do ciała


1. Do miski wsypujemy szklankę sody oczyszczonej i pół szklanki kwasku cytrynowego. Mieszamy. Dodajemy łyżkę balsamu (ja dałam płyn do kąpieli), można dodać też barwnik.



2. Mieszając dodajemy stopniowo oliwy z oliwek aż do uzyskania zbitej masy, która będzie dobrze się formować.



3. Formujemy z masy różne kształty, możemy pomóc sobie foremkami do ciasta i odstawiamy na 2 godziny do wyschnięcia.



KWIATY

Co prawda bukietu sami nie zrobimy (chyba że ktoś potrafi), ale kwiaty cieszą zawsze. W walentynki można postawić na czerwone róże za którymi dziewczyny szaleją! 

 zdjęcie ze strony www.pinterest.com

 zdjęcie ze strony www.pinterest.com


SPERSONALIZOWANE PREZENTY


zdjęcie z Google Grafika

zdjęcie z Google Grafika



Arlen♡